Lichaamsgerichte oefeningen
Ons lichaam spreekt tegen ons als woorden soms tekortschieten
Luisteren naar de taal van het lichaam
Lichaamsgerichte oefeningen zijn eenvoudige en doelgerichte bewegingen die het lichaam helpen om te ontspannen, te herstellen en weer in balans te komen. In mijn praktijk gebruik ik ze als een belangrijk onderdeel van de begeleiding -niet los, maar verweven met alles wat er speelt.
Ons lichaam houdt alles vast: spanning, emoties, ervaringen. Soms zelfs dingen die we allang vergeten zijn. Nederlandse uitdrukkingen als ‘iets op je lever hebben’, ‘je buik vol hebben’ of ‘kopzorgen’ laten zien hoe lichaam en ziel onlosmakelijk met elkaar verbonden zijn. Door het lichaam weer ruimte te geven, ontstaat er ook ruimte om te voelen, te begrijpen en los te laten.
Mijn aanpak combineert inzichten uit fascia-werk, yoga, reflexintegratie en meer dan 20 jaar praktijkervaring. Altijd afgestemd op wat jij of je kind nu nodig heeft.
Waar ik uit put
Lichaamsgerichte oefeningen zijn geen vastomlijnd programma. Ik integreer intuïtief wat er nodig is vanuit deze vier bronnen:
Fascia
Ons fasciaweefsel -het bindweefselnetwerk dat alles in ons lichaam met elkaar verbindt- kan spanning vasthouden, soms jarenlang. Door gericht met de fascia te werken helpen we het lichaam om die vastgehouden spanning los te laten. Fascia reageert op zachte, langzame bewegingen en op bewuste aanraking.
Yoga
Yoga brengt lichaam, adem en aandacht samen. In mijn praktijk gebruik ik elementen uit yoga niet als doel op zich, maar als middel om weer contact te maken met je lichaam. Eenvoudige houdingen brengen bewustzijn in plekken die je misschien al lang niet meer voelde.
Zenuwstelsel & nervus vagus
De nervus vagus -de langste zenuw in ons lichaam- speelt een sleutelrol in het ontspannen van ons zenuwstelsel. Als deze zenuw goed functioneert, kan je lichaam overschakelen van stress naar rust en herstel. Met gerichte ademhalingsoefeningen, zachte bewegingen en bewuste aanraking helpen we de nervus vagus te activeren, zodat je zenuwstelsel weer tot rust komt en je lijf de ruimte krijgt om te herstellen.
Reflexintegratie
Onze vroegste bewegingspatronen -de reflexen- vormen de basis van onze ontwikkeling. Als deze reflexen niet goed geïntegreerd zijn, kan dat doorwerken in houding, beweging, concentratie en emotieregulatie. Via gerichte oefeningen helpen we het lichaam om deze patronen alsnog te verwerken.
Voor wie en waarvoor
Lichaamsgerichte oefeningen zijn geschikt voor kinderen en volwassenen van alle leeftijden, altijd afgestemd op wat jij of je kind op dit moment nodig heeft.
Ondersteunend bij
Lichaam & spanning
- ✓Spanning en onrust in het lichaam
- ✓Lichamelijke klachten waar geen medische oorzaak voor is
- ✓Overprikkeling en een zenuwstelsel dat 'aan' blijft staan
Beweging & verbinding
- ✓Moeite met stilzitten of juist met in beweging komen
- ✓Motorische onhandigheid of onzekerheid in beweging
- ✓Behoefte aan meer verbinding met je eigen lijf
Het mooie is dat veel van deze oefeningen ook thuis gedaan kunnen worden. Zo werkt de begeleiding door, ook buiten de begeleidingsmomenten om.
Hoe werkt het in de praktijk?
Lichaamsgerichte oefeningen zijn altijd onderdeel van een breder begeleidingstraject. Tijdens een begeleidingsmoment kijk ik naar wat jouw lichaam nodig heeft en integreer ik passende oefeningen. Soms is dat een ademhalingsoefening om je zenuwstelsel tot rust te brengen. Soms een fasciastretch om spanning los te laten. En soms een reflexoefening om de basis van de bewegingsontwikkeling te versterken.
Ieder begeleidingsmoment is anders, omdat ieder mens anders is. De oefeningen zijn altijd zacht, veilig en afgestemd op jouw tempo. Want heling vraagt ruimte -en die ruimte creëren we samen.
Benieuwd wat lichaamsgerichte oefeningen voor jou kunnen betekenen?
Neem gerust contact op voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek.